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일상- adhd 성장기

초저 새학기가 시작,동생도 입학식 자가키트검사 새학기가 시작,동생도 입학식 자가키트검사 adhd아이도 adhd엄마도 약을 꼬박꼬박 잘먹으며. 하루 패턴도 안정적이고. 점차 틀을 잡아가고 있는 중이다. 감염병확산추세가 심해지면서 아이들과 바깥운동은 못하고 있고, 주말1번씩 낮은 동산에 산책을 가볍게 한다. 서론 오늘 개학하며 새학기가 시작되었다. 방학동안 아이들을 가까이 옆에서 열심히 관찰했다. 코로나 감염병때문에 놀이터도 안내보낸지 오래. 덕분에 관찰하며. 안정적인 습관과 분위기에 길들이려는 시간을 갖었다. 본론 옆에서 지켜본 adhd아이는 답을 구해놓고서도 어렵다고 하기도 하고. 잘생각하면 어렵고 복잡한 문제가 아닌데도 힘들어하기도 하고. 또 의외로 금방 풀고 기분이 좋아져. 다시 의기투합하여 목표점까지 완수하기도 했다. adhd가 없는 머리회전이.. 더보기
ADHD아이와 동생,ADHD엄마 평범한 집콕이야기 ADHD아이와 동생,ADHD엄마 평범한 집콕이야기 오후 4시반이 되면 아이증상이 약빨떨어진 걸 느끼고 얼른 먹인다. 오늘도 아이는 4시반쯤 메디키넷5를 먹었다. 먹고나서 2시간동안 종이접기를 하고 책을 보다가.(유튜브에서 만드는 방법을 보고. 접는다) 연산문제집 5장을 풀었다.(5장 푼 이유.게임 50분 보상. 4장풀으면 40분) 다 푸는 시점부터. 발은 모터달린듯 뛰기시작했고. 손으로 긴막대를 돌리고 이리저리 움직이기 시작했다. 다행히 오늘은 밥먹는데 시간이 오래 걸리지 않았다. 아침에 메디키넷20 먹고 추가로 먹은 메디키넷5는 2시간반정도 약효과가 나는 듯하다. (시간을 얼추 계산을 해보니.대략 약효과 지속시간은 메디키넷20먹을때 8시간,메디키넷 5먹일때 2시간 지속... 정확하다.놀램.. ) 3시간.. 더보기
각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지 각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지 뇌가 정상적으로 작동하려면 각성상태를 높게 유지하는 것이 옳다. 각성상태를 높게 유지해야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지에 대해 알아보았다. 뇌의 각성상태를 높이는방법4가지 1.충분한 수면(하루 최소7시간) 2.이른아침에 걷기(올바른 수면시간이 확보 되었을때 효과가 나타난다) 3.좋아하는 일하기(좋아하는 일을 할 때 각성상태가 저절로 높아짐) 4.다음 일정을 생각하며 현재일 진행하기 행동하기전에 미리 생각하면서 일을 하면 뇌를 준비시켜 뇌의 각성상태를 높이는 효과가 있다. 각성상태를 높여 유지해야 하는 이유 1. 인지기능저하 (치매유발물질인 아밀로이드 베타 누적) 잠이 부족하면 아밀로이드 베타(뇌에 쌓이는 노폐물)라고 알츠하이머형 치매를 유발하는 .. 더보기
화나고 우울 감정조절 공황장애의심 아니 생리전증후군 화나고 우울 감정조절 공황장애의심 아니 생리전증후군 서론 나는 이런 증상을 모르고 정신적으로 너무나 이상해서 정신건강의학과에 가서 검사를 했었고 의사도 공황장애의심을 했었다. 그런데 검사결과 공황장애가 아니었고 생리전증후군이라는 이야기를 듣고, 처음 알게 되었다. 생리전증후군라는 병명이 있는지도 몰랐었다. 아이를 낳고 주기적으로 신경질적이고 하늘만봐도 눈물이 날정도로 감정상태가 안좋았었는데. 우울증. 공황장애가 아니었고 생리전증후군이었다니. 다행스럽게도 느꼈지만. 매달찾아오는 이 신경질적이고 날카로운 감정상태와 조울증 비슷한 증상에 폭식은 참 곤욕스럽다. 일반적인 생리전 증상으로 기분이 좋지않고, 신체변화로는 식욕증가, 몸이 무겁고 붓고, 가슴통증,정서적변화는 우울감.불안감, 작은 일에 화가 나고 감정기.. 더보기
8가지 뇌기능에 좋은행동습관 뇌영역을 쓰는 훈련정리 뇌기능에 좋은행동습관 8가지뇌영역별 강화 훈련정리 우리생활에서 작은 행동을 습관화시키는 것만으로도 8가지 뇌영역을 훈련, 뇌를 활성화시킬 수 있다. 뇌를 활성화 시키는 이유는 결국, 자신의 의지대로 몸을 잘쓰고, 계획한대로 실행하게끔 움직이는 힘과 관련이 아주 깊다. 매일 구상만, 멋지게 생각 하면서 내 의지대로 행동에 옮겨지지는 않고, 무기력해지는 사람들이라면, 더욱더 실천 해보자. 작은 습관만으로도 가능하다. 자신의 약했던 뇌기능을 강하게 훈련시키는 방법을 아래에 정리해 놓았다. 생각한대로 움직이고, 삶의 질을 높이기 위해 당장.할 수 있는 것부터 하나씩 늘려가며 실행해보자. (사고,시각,청각,이해,전달,기억,감정,운동) 사고영역 1.낯선상황만들기-> 커피를2주간 끊어본다(항상 해오던 패턴을 무너뜨리.. 더보기
소리에 예민한 성인ADHD,유튜브로 새롭게 깨닫는 ADHD사실3가지 소리에 예민한 성인ADHD,말보다 정리된 글로 소통이 편했었는데.유튜브로 새롭게 깨닫는 ADHD사실3가지를 정리해본다. 어렸을 적 나는 설거지하는 소리, 시끄러운 잡담소리, 예능에서 깔깔웃어대는 소리, 원치않는 음악소리 등 너무 거슬렸었다. ADHD아이 치료를 7일간격으로 정신건강의학과에 다니면서 엄마인 나도 혹시 ADHD가 아닐까 증상이 의심되어,최근 컴퓨터로 하는 해피마인드주의력검사로 성인ADHD진단을 받고 약물치료 중. 요즘 유튜브로 검색하면 원하는 고급 정보가 넘쳐난다. 책과 또 다른 느낌의 생생한 경험담.전문가 소견. 간편하게 얻을 수 있고 배울수 있으니 참 편리하다. 유튜브ADHD영상 시청 새롭게 알게된 사실 1) ADHD가진 사람. 소리에 예민하다는 것. 이 얘기를 듣고 아. 내가 그래서 소.. 더보기
ADHD바둑 전두엽.공간지각지능 수업4개월차 바둑프로선생님면담 ADHD바둑 수업4개월차 프로선생님면담 전두엽.공간지각지능 바둑프로 선생님 상담내용 요약 ADHD아이인 형, 바둑 재능.지금껏 이런 아이 본 적 없다. 바둑대회입상을 염두해두고 아이수업해보자는 프로선생님. 서론 (아이의 바둑시작, 바둑수업) ADHD아이와 동생이 바둑수업을 받은지 4개월차가 되었다. 4개월차라고 해도 일주일 2회이기 때문에 사실상 수업을 받은 양이 많다고 생각되진 않는다. 바둑프로 선생님에게 1대1 거의 과외식으로 수업을 받고 있다. 어찌보면 코로나19상황이라. 한타임당 다른 아이들과 섞지않고.우리아이둘만 수업받을 수 있어 마음놓고 보내고 있었다. 이번에 프로선생님이 먼저 상담을 요청해주셔서 속으로 내심 걱정이 되었다. 뭐 실수한 것은 아닌지. 수업을 못하겠다고 하는 건 아닐까? 하는 걱.. 더보기
메타버스란 도대체 무엇일까 이프랜드,제페토,게더타운,로블록스 후기 메타버스란 도대체 무엇일까 이프랜드,제페토,게더타운,로블록스 메타버스 후기. 메타버스는 현실에서 주로 해왔던 회의,친목모임,공연,영화,축제행사,대형 세미나 등 다양한 커뮤니케이션 활동, 체험을 나만의 아바타를 만들어서 비대면, 가상세계에서 실현시킬 수 있는 공간, 플랫폼을 의미한다. 대표적으로 알려진 메타버스 플랫폼에는 이프랜드,제페토,게더타운,로블록스가 있다. 이미 우리나라도 2018년도에 생겨서 계속 업그레이드 시켜오고 있는 메타버스로 제페토 플랫폼이 있으며, 코로나19로 비대면이 활성화되면서 메타버스에 대해 잘 모르던 사람들도 메타버스가 무엇인지 점차 주목하며 확산되고 있는 시점이다. 이 메타버스가 대중들에게 얼마나 상용화 되어질까. 비대면에 익숙한 지금의 사람들은 인스타그램,페이스북,유튜브,트위터.. 더보기
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