각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지

각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지

뇌가 정상적으로 작동하려면 각성상태를 높게 유지하는 것이 옳다.

각성상태를 높게 유지해야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지에 대해 알아보았다.

뇌의 각성상태를 높이는방법4가지

1.충분한 수면(하루 최소7시간)

2.이른아침에 걷기(올바른 수면시간이 확보 되었을때 효과가 나타난다)

3.좋아하는 일하기(좋아하는 일을 할 때 각성상태가 저절로 높아짐)

4.다음 일정을 생각하며 현재일 진행하기
행동하기전에 미리 생각하면서 일을 하면 뇌를 준비시켜 뇌의 각성상태를 높이는 효과가 있다.

각성상태를 높여 유지해야 하는 이유

1. 인지기능저하 (치매유발물질인 아밀로이드 베타 누적)

잠이 부족하면 아밀로이드 베타(뇌에 쌓이는 노폐물)라고 알츠하이머형 치매를 유발하는 물질이 뇌 안에 비정상적으로 쌓인다.아밀로이드 베타의 양이 많아지면 뇌의 기억력을 저하시켜 생각하는 능력이 떨어지고 감정이 둔해지는 등 사고 영역과 감정 영역 연동이 어려워지고 인지기능이 떨어진다.

각성상태를 높여 유지해야 하는 이유

2.감정조절, 집중력, 생산성, 깊이 결여 , 자기인식장애

각성상태가 낮으면 공격적으로 변할 수 있다.
피곤이 누적되거나 졸음이 오면 각성상태가 낮아져서 분노 등 감정조절이 힘들어진다.
각성상태가  높을수록 두뇌가 맑은 상태를 유지할 수 있고 생산적인 깊은 대화도 가능하다.
각성상태가 낮은 사람은 자기자신에 대해 잘모르고 자기를 객관적으로 인식하는 것이 약하다.

덧붙임
1.

뇌가 활발하게 움직이는 사람은 손끝의 움직임, 시선처리, 말투, 걸음걸이 등 모든 행동에 두뇌활동이 활발하게 이루어지고 있음이 그대로 반영된다.

2.

일반적으로 젊은 청년기에 발상이 더 좋을 것이라고 생각하지만
청년기인 20대30대 때는 경험치가 적기 때문에 의외로 발상이 적고, 40대에는 영감을 떠올리는 능력이 가장 뛰어나다고 한다.

각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지