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일상- adhd 성장기/기타

각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지 각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지 뇌가 정상적으로 작동하려면 각성상태를 높게 유지하는 것이 옳다. 각성상태를 높게 유지해야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지에 대해 알아보았다. 뇌의 각성상태를 높이는방법4가지 1.충분한 수면(하루 최소7시간) 2.이른아침에 걷기(올바른 수면시간이 확보 되었을때 효과가 나타난다) 3.좋아하는 일하기(좋아하는 일을 할 때 각성상태가 저절로 높아짐) 4.다음 일정을 생각하며 현재일 진행하기 행동하기전에 미리 생각하면서 일을 하면 뇌를 준비시켜 뇌의 각성상태를 높이는 효과가 있다. 각성상태를 높여 유지해야 하는 이유 1. 인지기능저하 (치매유발물질인 아밀로이드 베타 누적) 잠이 부족하면 아밀로이드 베타(뇌에 쌓이는 노폐물)라고 알츠하이머형 치매를 유발하는 .. 더보기
화나고 우울 감정조절 공황장애의심 아니 생리전증후군 화나고 우울 감정조절 공황장애의심 아니 생리전증후군 서론 나는 이런 증상을 모르고 정신적으로 너무나 이상해서 정신건강의학과에 가서 검사를 했었고 의사도 공황장애의심을 했었다. 그런데 검사결과 공황장애가 아니었고 생리전증후군이라는 이야기를 듣고, 처음 알게 되었다. 생리전증후군라는 병명이 있는지도 몰랐었다. 아이를 낳고 주기적으로 신경질적이고 하늘만봐도 눈물이 날정도로 감정상태가 안좋았었는데. 우울증. 공황장애가 아니었고 생리전증후군이었다니. 다행스럽게도 느꼈지만. 매달찾아오는 이 신경질적이고 날카로운 감정상태와 조울증 비슷한 증상에 폭식은 참 곤욕스럽다. 일반적인 생리전 증상으로 기분이 좋지않고, 신체변화로는 식욕증가, 몸이 무겁고 붓고, 가슴통증,정서적변화는 우울감.불안감, 작은 일에 화가 나고 감정기.. 더보기
8가지 뇌기능에 좋은행동습관 뇌영역을 쓰는 훈련정리 뇌기능에 좋은행동습관 8가지뇌영역별 강화 훈련정리 우리생활에서 작은 행동을 습관화시키는 것만으로도 8가지 뇌영역을 훈련, 뇌를 활성화시킬 수 있다. 뇌를 활성화 시키는 이유는 결국, 자신의 의지대로 몸을 잘쓰고, 계획한대로 실행하게끔 움직이는 힘과 관련이 아주 깊다. 매일 구상만, 멋지게 생각 하면서 내 의지대로 행동에 옮겨지지는 않고, 무기력해지는 사람들이라면, 더욱더 실천 해보자. 작은 습관만으로도 가능하다. 자신의 약했던 뇌기능을 강하게 훈련시키는 방법을 아래에 정리해 놓았다. 생각한대로 움직이고, 삶의 질을 높이기 위해 당장.할 수 있는 것부터 하나씩 늘려가며 실행해보자. (사고,시각,청각,이해,전달,기억,감정,운동) 사고영역 1.낯선상황만들기-> 커피를2주간 끊어본다(항상 해오던 패턴을 무너뜨리.. 더보기
메타버스란 도대체 무엇일까 이프랜드,제페토,게더타운,로블록스 후기 메타버스란 도대체 무엇일까 이프랜드,제페토,게더타운,로블록스 메타버스 후기. 메타버스는 현실에서 주로 해왔던 회의,친목모임,공연,영화,축제행사,대형 세미나 등 다양한 커뮤니케이션 활동, 체험을 나만의 아바타를 만들어서 비대면, 가상세계에서 실현시킬 수 있는 공간, 플랫폼을 의미한다. 대표적으로 알려진 메타버스 플랫폼에는 이프랜드,제페토,게더타운,로블록스가 있다. 이미 우리나라도 2018년도에 생겨서 계속 업그레이드 시켜오고 있는 메타버스로 제페토 플랫폼이 있으며, 코로나19로 비대면이 활성화되면서 메타버스에 대해 잘 모르던 사람들도 메타버스가 무엇인지 점차 주목하며 확산되고 있는 시점이다. 이 메타버스가 대중들에게 얼마나 상용화 되어질까. 비대면에 익숙한 지금의 사람들은 인스타그램,페이스북,유튜브,트위터.. 더보기
두통영향평가6가지문항, 편두통에 의한 장애평가(MIDAS) 두통영향평가6가지문항, 편두통에 의한 장애평가(MIDAS) 두통영향평가 (6가지 문항) 1)두통이 있을 때, 얼마나 자주 통증이 심하다 느끼나요? 전혀 없다 6점 드물게 있다 8점 종종 있다 10점 자주 있다 11점 항상 그렇다 13점 2)두통이 있을 때, 얼마나 자주 통증이 심하다 느끼나요? 전혀 없다 6점 드물게 있다 8점 종종 있다 10점 자주 있다 11점 항상 그렇다 13점 3)두통이 있을 때 누워 쉬고 싶다고 느낄 때가 얼마나 자주 있나요? 전혀 없다 6점 드물게 있다 8점 종종 있다 10점 자주 있다 11점 항상 그렇다 13점 4)지난 4주 동안, 얼마나 자주 두통때문에 일, 일상생활을 못할 정도로 자주 피곤했나요? 전혀 없다 6점 드물게 있다 8점 종종 있다 10점 자주 있다 11점 항상 그.. 더보기
머리가 찌릿찌릿아파요 편두통 증상 왜 원인 3가지 "머리가 찌릿찌릿아파요." 편두통 왜 생기지? 편두통 생기는 원인 편두통 증상, 자가진단 머리통증이 맥박뛰는 것 처럼 욱신욱신, 머리가 지끈지끈, 쿵쿵 울리며 느껴지고. 몸을 움직일 때마다 머리 통증이 더 심하다. 두통이 있을 때 소화불량,체한듯 속이 불편, 구토가 날 것 같은 위장장애가 있기도 하다. 머리가 아플 때는 밝은 빛과 평소 아무렇지 않았던 소리가 참기힘들정도로 예민해진다. 위의 증상이 있다면 편두통일 가능성이 높다고 한다. 편두통 왜? 편두통이 생기는 원인 1.환경적인 요인, 편두통 원인 강한 햇빛, 소리,강한 인공적인 냄새- 수면부족,수면과다 육체피로,과도한 운동 월경 여성 호르몬 과도한 카페인,치즈,적포도주, 향신료가 들어간 음식 공복상태 집중적으로 신경쓰거나 긴장하는 일. 나쁜 자세 산.. 더보기
2022년 간호과 내신 5 6등급 2등급까지 대학리스트 2022년 간호과 내신 최하등급부터 2등급까지 대학리스트 이번에 딸의 대학 준비하면서 2022년 수시 정보집을 보고 91개 대학에서 간호과 최하등급인 8등급,6등급,5등급부터 2등급까지 갈수 있는 대학은 어느 곳이 있는지 리스트로 뽑아 보았다. 5~6 최저등급만 눈에 띄게 표시 대학교별 내신성적 반영 방법 학교마다 다르지만 1학년에서 3학년중에 우수했던 학기 1~2학기만 뽑아 산출할 수 있는 곳도 있었다. 보통 1학년1학기는 다포함이 되는 편이니 1학년1학기 성적은 무조건 잘 받아놓아야 한다. 성적반영방법이 간단히 명시된 학교는 간단히 표기했고 입학문의는 입학문의처로 전화상담하면 된다. 가톨릭 상지대학교 경상북도 안동 상지길45 입학처(054)851-3021,2023 (수시1차.2차 일반전형 ) 간호학과.. 더보기
친구없는엄마 엄마는 친구없어? 묻는 아이들 친구없는엄마 엄마는 친구없어? 묻는 아이들 엄마도 친구가 있지 엄마는 친구가 많았었지 엄마가 되기전까지는 이젠 그친구들도 모두 바빠서 안봐도 서로 이해하고 살아. 그렇다.나는 지극히 내향적이지만 겉으로는 만들어진 사교형인간으로 살다가 아이들을 만나면서 , 밖으로 나가지않고 24시간 365일 아이들과 함께 붙어 지낸다. 아이들이 있어 누군가를 만나지 않아도. 괜찮았다. 운동도 하고. 책도 읽고. 사진찍고. 글쓰고. 잠시 짬이 나면 내면에 나에게 집중하고. 그러면 금새 시간이 지나갔다. 이렇게 글을 쓰고 가슴속에 맺힌 말들을 쏟아내고 나면 속이 시원함을 느낀다. 내얼굴에 침뱉는 듯한 이야기라 아무에게도 털어낼 수 없었던 비밀같은 이야기가 넘쳐난다. 몇년 째 바깥을 나가지 못하고 내속에서 맴돌고 있다. 말을 .. 더보기
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