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결국 다 adhd 괜찮아 더 간단해졌다 오랜만에 . 글을 남긴다. 그간 너무 많은 변화,일이 있었다. 1. 이혼을 해야하는 것인가(너무 힘들다) 2. 지능검사 후 막내도 아이 ad 임을 알게 되었다. 막내는 너무 얌전했고, 문제도 일으키지 않았고, 말도 또릿또릿하게 어휘력 있었고. 그러나 엄마인 나는 의심이 많은 여자. 늘 분명하고 정확한 검사로 모든 걸 미리 예측 대비해야 불안하지않은. 나는 성인 adhd엄마이다. 요즘은 줌으로 공개수업을 한다. 관찰해본 나는. 음 좀 충격, 의문이었다. 1. 몸동작이 있다. 다른 아이는 없다. 부산스럽다. 2. 집중해서 듣고 있는 것 처럼 보이지 않는다. (원래 말하는 사람의 입 또는 눈을 보든, 시선이 머물러야하는데, 시선이 고정되어있지않으니.의심스러웠고. 조용해도 수업태도가..) 3.제일 큰 문제는. .. 더보기
초저 새학기가 시작,동생도 입학식 자가키트검사 새학기가 시작,동생도 입학식 자가키트검사 adhd아이도 adhd엄마도 약을 꼬박꼬박 잘먹으며. 하루 패턴도 안정적이고. 점차 틀을 잡아가고 있는 중이다. 감염병확산추세가 심해지면서 아이들과 바깥운동은 못하고 있고, 주말1번씩 낮은 동산에 산책을 가볍게 한다. 서론 오늘 개학하며 새학기가 시작되었다. 방학동안 아이들을 가까이 옆에서 열심히 관찰했다. 코로나 감염병때문에 놀이터도 안내보낸지 오래. 덕분에 관찰하며. 안정적인 습관과 분위기에 길들이려는 시간을 갖었다. 본론 옆에서 지켜본 adhd아이는 답을 구해놓고서도 어렵다고 하기도 하고. 잘생각하면 어렵고 복잡한 문제가 아닌데도 힘들어하기도 하고. 또 의외로 금방 풀고 기분이 좋아져. 다시 의기투합하여 목표점까지 완수하기도 했다. adhd가 없는 머리회전이.. 더보기
ADHD아이와 동생,ADHD엄마 평범한 집콕이야기 ADHD아이와 동생,ADHD엄마 평범한 집콕이야기 오후 4시반이 되면 아이증상이 약빨떨어진 걸 느끼고 얼른 먹인다. 오늘도 아이는 4시반쯤 메디키넷5를 먹었다. 먹고나서 2시간동안 종이접기를 하고 책을 보다가.(유튜브에서 만드는 방법을 보고. 접는다) 연산문제집 5장을 풀었다.(5장 푼 이유.게임 50분 보상. 4장풀으면 40분) 다 푸는 시점부터. 발은 모터달린듯 뛰기시작했고. 손으로 긴막대를 돌리고 이리저리 움직이기 시작했다. 다행히 오늘은 밥먹는데 시간이 오래 걸리지 않았다. 아침에 메디키넷20 먹고 추가로 먹은 메디키넷5는 2시간반정도 약효과가 나는 듯하다. (시간을 얼추 계산을 해보니.대략 약효과 지속시간은 메디키넷20먹을때 8시간,메디키넷 5먹일때 2시간 지속... 정확하다.놀램.. ) 3시간.. 더보기
아이들과 킥복싱. ADHD아이와 ADHD엄마 체력키우기.교육관 아이들과 킥복싱. ADHD아이와 ADHD엄마 체력키우기.교육관 이번주에는 내ADHD약은 처방을 받아오지 않았다. 약도 남은게 충분히 있었다. 운동할 때는 특히 약을 먹지 않는다.약이 필요없다. ADHD가 평생 갖고 가는 병이라고 우울해할 필요는 없다.단지 남들과 뇌가 조금 다를 뿐이다.방법이 없는 것도 아니고.. 다음주부터는 아이들과 킥복싱 체육관에 같이 다니려고 스케줄을 짰다. 태권도시간이 안되서 자꾸 빠지고. (수업 중간에 있으니 아이들이 쉬고 싶어할 때가 많았다.) 놀이터에서 갈등상황을 한번겪고 나니. 놀이터를 안보내게 되었다. 아이들에게는 코로나전염때문에 나가지말라고 했지만. 일주일 2회만, 저녁먹고 7시쯤으로 시간을 짰는데. 내가 같이 아이들 수업 받는 것을 옆에서 지켜보고, 엄마인 내 운동도 .. 더보기
각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지 각성상태를 높여야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지 뇌가 정상적으로 작동하려면 각성상태를 높게 유지하는 것이 옳다. 각성상태를 높게 유지해야하는 이유와 각성상태 높이는방법4가지에 대해 알아보았다. 뇌의 각성상태를 높이는방법4가지 1.충분한 수면(하루 최소7시간) 2.이른아침에 걷기(올바른 수면시간이 확보 되었을때 효과가 나타난다) 3.좋아하는 일하기(좋아하는 일을 할 때 각성상태가 저절로 높아짐) 4.다음 일정을 생각하며 현재일 진행하기 행동하기전에 미리 생각하면서 일을 하면 뇌를 준비시켜 뇌의 각성상태를 높이는 효과가 있다. 각성상태를 높여 유지해야 하는 이유 1. 인지기능저하 (치매유발물질인 아밀로이드 베타 누적) 잠이 부족하면 아밀로이드 베타(뇌에 쌓이는 노폐물)라고 알츠하이머형 치매를 유발하는 .. 더보기
화나고 우울 감정조절 공황장애의심 아니 생리전증후군 화나고 우울 감정조절 공황장애의심 아니 생리전증후군 서론 나는 이런 증상을 모르고 정신적으로 너무나 이상해서 정신건강의학과에 가서 검사를 했었고 의사도 공황장애의심을 했었다. 그런데 검사결과 공황장애가 아니었고 생리전증후군이라는 이야기를 듣고, 처음 알게 되었다. 생리전증후군라는 병명이 있는지도 몰랐었다. 아이를 낳고 주기적으로 신경질적이고 하늘만봐도 눈물이 날정도로 감정상태가 안좋았었는데. 우울증. 공황장애가 아니었고 생리전증후군이었다니. 다행스럽게도 느꼈지만. 매달찾아오는 이 신경질적이고 날카로운 감정상태와 조울증 비슷한 증상에 폭식은 참 곤욕스럽다. 일반적인 생리전 증상으로 기분이 좋지않고, 신체변화로는 식욕증가, 몸이 무겁고 붓고, 가슴통증,정서적변화는 우울감.불안감, 작은 일에 화가 나고 감정기.. 더보기
8가지 뇌기능에 좋은행동습관 뇌영역을 쓰는 훈련정리 뇌기능에 좋은행동습관 8가지뇌영역별 강화 훈련정리 우리생활에서 작은 행동을 습관화시키는 것만으로도 8가지 뇌영역을 훈련, 뇌를 활성화시킬 수 있다. 뇌를 활성화 시키는 이유는 결국, 자신의 의지대로 몸을 잘쓰고, 계획한대로 실행하게끔 움직이는 힘과 관련이 아주 깊다. 매일 구상만, 멋지게 생각 하면서 내 의지대로 행동에 옮겨지지는 않고, 무기력해지는 사람들이라면, 더욱더 실천 해보자. 작은 습관만으로도 가능하다. 자신의 약했던 뇌기능을 강하게 훈련시키는 방법을 아래에 정리해 놓았다. 생각한대로 움직이고, 삶의 질을 높이기 위해 당장.할 수 있는 것부터 하나씩 늘려가며 실행해보자. (사고,시각,청각,이해,전달,기억,감정,운동) 사고영역 1.낯선상황만들기-> 커피를2주간 끊어본다(항상 해오던 패턴을 무너뜨리.. 더보기
행동이 느린아이 이유 뇌과학 팩트 운동 근육중요 행동이 느린아이 이유는 뇌과학적으로 팩트를 얘기하면, 운동영역이 연관성이 매우 깊다. 운동(움직임.평소잘써서) 얻어진 근육덕분에 적은 에너지로, 행동을 빠르게 옮기는, 수행속도에 운동 근육이 필수적이다. 행동이 느린 아이 행동이 느린 성인, 행동이 느린 사람들 왜 행동이 굼뜰까. 나는 뇌과학책을 읽으면서 충격을 받았다. 충격받은 내용 운동영역이 약하면 신체의 각 부위(손,발,눈,입 등)를 생각대로 쓰는데에 필요이상의 에너지가 소비된다. 필요이상으로 에너지를 허비하고 나면 몸이 힘들기 때문에 행동이 느리고, 근육이 잘 발달된 사람에 비해, 많은 일처리는 힘이 들 수 밖에 없다는 것. (필요이상 에너지 소비, 에너지 허비라니...그래서 체력이 기본이 되어야한다는 말도 있는 것 이겠지.) 이미 짐작으로 알수 .. 더보기
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